睡眠能力：您不知道的可能会杀死您

您可能知道知道您的胆固醇和血压是多么重要。这些指标对于预测今天的健康状况以及晚年的健康状况至关重要。

这是您应该检查并在一生中验证的其他事情，这可能同样重要。

睡眠：先天但不能保证

我们的睡眠方式决定了我们的大部分健康。这是一个关键的功能，当我们被剥夺它时，我们的健康会迅速恶化。

那么，我们本能地知道我们需要它是一件好事。一旦闹钟响起，我们就坚持枕头，希望事实并非如此。然而，当我闻到美味的芝士汉堡时，我的本能没有让我想起我的胆固醇。

睡眠期间呼吸的中断会使您的睡眠中断，以至于它会影响您醒来的生活的每个部分 - 从心情到对疾病的易感性。

一夜的睡眠中断会对我们的能量水平，情绪和激素调节造成严重破坏。多年的睡眠中断会加速衰老过程，使我们更容易受到各种疾病的影响。

如果您认为您的睡眠绝不会被打断，请考虑一下：由于我们在进化的旅程中发展成为正直物种的呼吸管中的弯曲，人类是唯一可以窒息的动物。这种呼吸管被称为气道，从鼻子和嘴里呼吸到空气，从喉咙后方延伸到肺部，从呼吸。

我们的气道中的这种扭结意味着空气和食物都必须在肺和肚子上旋转90度。人类气道大约是稻草的大小。想象一下，牵着一根吸管并将其弯曲90度 - 在那个弯曲点开始变得很狭窄，不是吗？

我们的气道通常在醒来的时间为我们服务。这是因为您的气道被脖子和喉咙的紧绷肌肉打开。您的舌头，也是肌肉，向前拉。没有什么可以阻止重要的氧气从鼻子，到舌头的后部，喉咙和肺部流动，从而为您的身体组织提供本质氧气。

当我们入睡时，这张照片发生了巨大变化。当我们接近睡眠的深度阶段时，通常保持呼吸道敞开的肌肉进入了深层的放松状态。舌头放松，跌落在喉咙的顶部。气道进一步缩小。这是气道变得如此狭窄，以至于呼吸开始受到损害。想象一下我之前提到的那根稻草封闭了。

这是呼吸中断的时候。您的身体必须中断深度睡眠，以收紧肌肉并再次呼吸。

为什么每个人都需要知道自己的睡眠能力

没有最好的夜晚睡眠，您将无法过上最好的生活。我的许多患者在验证睡眠能力并获得治疗之前，在50％，60％或80％的潜力下运作。不要让你成为你。找出您的睡眠能力是什么。仅仅是人类，您就容易受到折衷的气道。没有人免疫。

如何找到您的睡眠能力

只记得车：

考虑：90％的睡眠呼吸中断患者不知道。即使您健康并且感觉良好，也要考虑呼吸道的大小和睡眠能力。通过考虑您的睡眠能力来控制睡眠健康，并且您可能会呼吸中断。

评估：您需要朋友或智能手机的帮助。由于我们昏迷，因此无法评估我们自己的睡眠能力！在您睡了大约一个小时后，请您的伴侣，家人或朋友观察您十分钟。要求他们回答以下问题：您在发出声音吗？你在磨牙吗？打s？呼吸奇怪？翻来复去？所有这些都可能表明您的睡眠正在中断。还有一个应用程序为此，您在睡觉时会听您的声音并记录您的中断数量。

推荐：如果您怀疑在睡觉时呼吸会中断，则需要转介到睡眠专家。您的牙医可以让您转介，并告诉您是否磨牙，这是呼吸困扰睡眠的红旗。向您的医生询问您的睡眠能力，并与他或她进行讨论。

睡眠健康是您余生的健康和幸福的基础。

不要低估发现自己的睡眠能力的力量。它可以挽救您的生命。

马克·伯恩（Mark Burhenne）DDS

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