描述
＃1亚马逊最畅销的人
您能否生活在一种未诊断的疾病中，这会使您胖，疲倦，脾气暴躁，无效和沮丧？如果你…
每天早上醒来，即使您要有7-8个小时
将缺乏精力归咎于忙碌的生活方式或变老…
被告知您的打呼nors听起来像货运火车…
磨碎或咬紧牙齿…
真的很害怕放弃咖啡…
您可能是与我们时代最紧急流行病作斗争的4200万美国人之一。（在这4200万中，多达90％的人不知道他们没有获得高质量的睡眠。）
好消息：8小时的睡眠悖论可以使您感觉比想象的更好。
宇宙的铁法律很少，但是这里有一个：如果您想变得更快乐，更健康，更有生产力，则需要获得足够的睡眠。8小时的睡眠悖论将帮助您提高睡眠质量，因此您会比以往任何时候都更加活跃。
格蕾琴·鲁宾
＃1《纽约时报》的畅销书比以前更好，幸福项目和在家更快乐
马克·伯恩（Mark Burhenne）博士是预防和治疗睡眠呼吸暂停的开创性声音。本指南通过测量，治疗和验证您的睡眠质量一生的康复，深度睡眠，介绍了他直接，面向动作的康复计划。这本书彻底改变了我们理解和治疗睡眠的方式。我强烈推荐它！
马克·海曼（Mark Hyman），医学博士
＃1《纽约时报》畅销书《血糖解决方案》和克利夫兰诊所功能医学中心主任
如果您想增强脑力，记忆力，能量和情绪，并且每天早晨醒来，在生活的驾驶员座位上醒来，Burhenne博士就是您的向导。在这本开创性的书中，他向我们展示了我们每个人如何容易呼吸中断，以及如何采取什么措施来优化这种呼吸，以提高我们一生的高效，最佳和治愈的睡眠。
弗兰克·利普曼（Frank Lipman），医学博士
《纽约时报》新健康规则的畅销书作者，纽约市11-11健康的创始人兼总监，以及弗兰克·利普曼（Frank Lipman）博士的创造者。
睡眠良好是我们为长期健康而做的最宝贵的事情之一。当患者来找我无法减肥，控制血压，修复糖的渴望或减轻白天疲劳时，我要看的第一件事就是他们的睡眠。因此，事实证明，肯定的是，他们问题的根源就存在睡眠障碍。在这本书中，Burhenne博士将帮助您找出您是否患有睡眠障碍，使您无法获得应有的健康并过上所需的生活。在寻找慢性健康问题的根本原因时，请确保查找这一重要资源！
Aviva Romm，医学博士
屡获殊荣的作者，Womanwise的创建者和耶鲁大学综合医学计划的创始人
评论来自：
Burhenne博士将类似刀的清晰度带到了一个复杂而危险的健康领域。我强烈建议购买这本书。
睡眠可能是您大脑的最佳药物，在这本书中，Burhenne博士提供了容易适用的工具来改善您的睡眠。如果您想从大脑中表现更好，请阅读本书，并学习如何使其更好地睡眠。
我如果您认为您的睡眠足够，但是白天仍然很累，您需要这本书。我从来没有在任何地方找到对睡眠障碍和口服特征（例如舌头的大小和形状）和牙科因素（例如晚上磨牙）之间关系的更全面处理。
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关于DDS Mark Burhenne博士
DDS的Mark Burhenne是一位畅销书作家，是一位家庭和睡眠医学牙医，他从事私人执业近30年，重点是以患者为中心和预防性的牙科医疗保健，与来自世界各地的患者一起。他的妻子被诊断出患有睡眠呼吸暂停的那一天是他开始学习有关睡眠呼吸条件的一切可能的日子。他是TEDX演讲者，他的建议定期出现在CNN，CBS，Yahoo！等媒体上。健康，《赫芬顿邮报》，预防，男性健康和Mindbodygreen。他是Askthedentist.com的创建者，致力于探索口腔连接，以改善整体健康。
大多数人对睡眠有什么问题
原理1：
如果您不打呼，那就很好
真相：
如果您已经打s，您的睡眠问题还没有足够早。我们的医疗保健系统仅寻找晚期疾病和疾病的症状，而不是试图尽早干预。我们未能尽早发现和治疗睡眠呼吸问题。我见过患者的睡眠呼吸中断的患者仅仅是因为他们年轻，健康且瘦而受到治疗。
神话：
我没有睡眠呼吸暂停，所以我很好
真相：
在他告诉我我“很好”之后，我总是很遗憾不要强迫我的医生来治疗我，因为我只有“温和的”睡眠呼吸暂停。我不好。但是无论如何，睡眠呼吸暂停代表了一小部分睡眠障碍。通过停止排除睡眠呼吸暂停，我们由于某些其他原因无法对待数百万的睡眠。
神话：
减肥对于提高睡眠质量是必要的
真相：
尽管减肥确实有很大帮助，但减肥是一种巨大的生活方式改变，可能需要数年的时间。打开呼吸道，使您晚上更好地呼吸可改善睡眠质量，这实际上可以加速体重减轻。
神话：
孩子是最好的卧铺
真相：
您已经听到了“像婴儿一样睡觉”的表情，但是在睡眠期间呼吸时，孩子们面临着一些独特的挑战。成长的身体通常没有碰到大扁桃体和舌头，这会在晚上呼吸困难。饮食，吸收杯子，母乳喂养的长度和过敏之类的事情都影响了孩子的脸，嘴，牙齿，下巴和气道的发展，这使孩子的睡眠质量变老了。
神话：
患有睡眠障碍的人必须用机器睡觉
真相：
首先，我想把它放在那里：睡眠机不令人恐惧。它们不难使用，也不是痛苦，也不应该害怕。但是，如果出于任何原因，CPAP或APAP机器不适合您 - 不要担心！还有其他选择。
神话：
当我的孩子/伴侣/朋友Snores时，这很可爱
真相：
我想一个世界，有一天，我们认为打nor和吸烟一样严重。打nor永远不会正常，从不可爱，而且睡眠不佳。
神话：
睡眠问题可以使用睡眠黑客治愈
真相：
那里有很多睡眠骇客来改善睡眠质量 - 例如，在睡觉前最小化蓝光或下午2点后不喝咖啡因。睡眠卫生很重要，但是与睡眠呼吸相比，它们在蛋糕上锦上添花。优化睡眠的呼吸不仅是您的最佳爆炸声，而且要胜过这么多的睡眠骇客，因为您在深度睡眠中被撞倒了，以至于注意到房间的温度。
评论来自：
这本书是有用信息的金矿，例如：1）检查您可以自己检查一下您的嘴中的解剖结构是否可能使您容易睡眠呼吸暂停；2）口服设备的保险范围，在某些情况下可以防止睡眠呼吸暂停，包括与您的保险公司打架以覆盖此类设备的提示（它们属于医疗，而不是牙科保险）；3）有关MAD（下颌前进设备）和TRD（舌头保留设备）和相对价格（我自己的牙医的详细信息），如果保险不涵盖了MAD的3500美元）4）4）对睡眠呼吸暂停的影响对整体健康和整体健康和心态；5）测试睡眠呼吸暂停；CPAP和APAP设备；有关睡眠和牙科专门信息的有用链接的附录；6）Medicare批准的设备清单（尽管您仍然需要睡眠研究）；7）有关睡眠研究的详细信息；8）练习睡眠呼吸； 8) description of surgical treatments for sleep apnea, and much more.
这是我很长时间以来读过的最有用的书之一。作为睡眠呼吸暂停的受害者，发现这非常有用。几年前的半夜醒来，喘着粗气，不知道出了什么问题，吓到了我很多，所以感觉是时候让医生约会了。然后，他提出了一项睡眠研究，发现睡眠呼吸暂停是问题所在。被诊断出患有温和的睡眠呼吸暂停，我被告知我现在不需要戴口罩，但是随着岁月的流逝，它最终会变得更糟。试图在事情变得更糟之前找到解决方案，这本书开始了，这是一个巨大的祝福。阅读并遵循Burhenne博士的建议后，它已极大地改变了这一生的质量。
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