漱口水对身体有害吗?最佳漱口水+风险和替代品

我们都看过广告——只要30秒的漱口水，你的牙齿就会更白，牙龈会更健康，你所有的口臭问题都会消失!但事实并非如此。

事实上，我认为漱口水是牙医和他们的病人犯的最大的牙科错误之一。

撇开营销宣传不谈，重要的是要明白漱口水不仅仅是制造商赚更多钱的一种方式。不仅会漱口不正如昂贵的商业广告和华丽的标签所宣称的那样，传统的漱口水实际上会导致你的牙齿和口腔健康问题更糟糕的是．

2019年的一项研究强调，即使是传统的牙科科学也否认漱口水的重要性。他们的状态：

“技术进步彻底改变了我们对人类微生物群的复杂性和重要性的认识。这一进展……强调了困境，例如与目前的广谱治疗模式相关的生态失调和不断增加的抗生素耐药性。

“与传统的广谱漱口水相比，重塑牙菌斑群落有望具有显著的优势，因为完整存活的菌斑群落易于防止病原体的再次感染。”

简单地说，这意味着漱口水和其他用于预防和治疗牙病的杀菌方法不起作用．它们不起作用是因为它们损害了口腔健康最重要的免疫工具:口腔微生物群。

让我们来看看使用常用漱口水的问题，如何选择更好的漱口水，以及促进口腔健康的更好方法。

传统漱口水的问题

以下是在杂货店和药店货架上常见的漱口水的主要问题:

漱口水会毁掉你口腔微生物

把漱口水想象成口腔中不必要的抗生素。就像抗生素完全破坏肠道内细菌的平衡一样(这会导致免疫功能低下和一系列其他问题)，漱口水会无差别地破坏所有细菌。

就像你需要它们来保持肠道健康一样需要有益细菌支持你的口腔微生物群，可以降低龋齿、牙龈炎等常见问题的风险，和口臭。

漱口水会使口腔干燥

口腔中有足够的唾液是非常重要的，因为它支持矿化过程，帮助你自然地预防和逆转蛀牙。188bet体育投不幸的是，漱口水会破坏口腔唾液的自然生成。

牙膏含有阴离子能够杀死刷牙后残留细菌的化合物;同时，漱口水中含有的酒精含量较高阳离子中和牙膏残留物质的化合物。这两种化合物之间的反应会在你的脸颊和口腔产生干燥效果。

有些人甚至经历过痛苦的反应因为这种反应，包括口腔内的皮肤脱落。

漱口水实际上可能会导致更多的蛀牙

与普遍的看法相反，杀死“99.9%的细菌”实际上并不能通过防止龋齿来帮助你的牙齿健康。

首先，口腔微生物群的存在有助于支持牙齿的自然矿化。如果你杀死了口腔中的所有细菌(这都是好事而且不好)，你就消除了逆转龋齿过程的一个关键部分。

唾液是再矿化过程的另一个关键组成部分，正如前面解释的，唾液通常会随着漱口水的使用而减少。唾液会扰乱口腔细菌，导致蛀牙，同时还会在牙齿上沉积重要的矿物质，如磷、镁和维生素K2。

漱口水并不能真正纠正口臭

别被薄荷味骗了;传统的漱口水可能味道不错，但实际上并不能消除口臭。因为漱口水中的酒精会使口腔环境变干，你会在不经意间抢走口腔中控制呼吸所需的唾液和有益细菌。

它们可能会导致口腔溃疡的形成

口干舌燥带来的不仅仅是口臭。因为牙膏化合物和漱口水化合物的中和作用实际上会影响你脸颊的保护层，所以使用传统漱口水可能会造成溃疡，或在你的组织中形成一个洞。

漱口水与口腔癌风险有关

虽然科学还不清楚，但含酒精的漱口水可能会增加你患口腔癌的风险。这种联系的一个潜在原因可能是，吸烟的人倾向于更多地使用漱口水来掩盖气味加剧他们的风险口腔癌。

漱口水灼伤——原因可能会让你大吃一惊。部分原因是李斯德林和其他漱口水烧在口腔中含有对皮肤轻度刺激的成分，如桉树醇、薄荷醇、百里香酚和水杨酸甲酯。

另一个原因是，这些漱口水不能完全杀死你口腔中的所有细菌，相反，它们会将细菌成分溶解到你的牙龈、牙齿和舌头上，从而导致熟悉的烧灼感。

漱口水应避免的成分

如你所见，漱口水会造成许多问题，主要是由于它们所含的成分。让我们来看看最糟糕的违法者。

1.酒精

传统的漱口水含有大约26%的酒精，以乙醇的形式存在。这实际上比啤酒中含有的比例更高，而酒精正是导致口腔干燥的原因。

口干会导致口臭恶化，脸颊内侧皮肤脱落，口腔pH值过酸——所有这些都会影响再矿化。

2.二氧化氯

疾控中心将其定义为“危险气体”，二氧化氯是一种漂白剂和抗菌化合物，用于漱口水，帮助美白牙齿。它也被用于处理公共供水的小剂量。

3.洗必泰

洗必泰是漱口水的主要成分，是杀菌的防腐剂。不幸的是，它也是一种主要的过敏原。氯己定最常见的反应是接触性皮炎，在极少数情况下在美国，一些人接触到它会出现过敏性休克。

4.Cocamidopropyl甜菜碱

椰油丙基甜菜碱是一种表面活性剂(一种用于个人护理产品的成分，使其泡沫更多)，可能导致接触性皮炎过敏反应。环境工作小组(EWG)率,作为一种“中等危害”的成分。

5.苯甲酸脂类

在不同程度上,苯甲酸脂类内分泌干扰物也可能影响和促进过敏反应。

6.407年泊咯沙姆

漱口水里的这种清洁剂成分导致动物高脂血症，虽然对人类的研究还不清楚是否影响到人类。

7.甲醛

是的，你没看错——用来防腐的东西在很多种类的漱口水里都有。有许多危险暴露在甲醛中，包括皮肤反应、癌症风险升高、呼吸问题和多系统关闭(在大剂量下)。

8.糖精

为了避免使用精制糖，漱口水有时会添加糖精作为甜味剂的替代品。这种成分的健康风险尚不清楚——一些资料表明它有潜在的癌症风险，而另一些资料则表明它没有可追踪的健康缺陷。

无论如何，我个人尝试坚持只吃最健康的天然和无营养(零卡路里)甜味剂，如甜菊糖。

纯天然漱口水好吗?

我通常不是漱口水的粉丝，但有一些天然的选择，比传统的选择安全得多。

请注意，与传统漱口水一样，天然漱口水不能真正美白牙齿或永久清新口气。

如果你不想放弃漱口水作为日常口腔卫生的一部分，试试其中的一种188金宝搏beat体育最自然的漱口水市场上:

1.伊索漱口水

伊索是澳大利亚的一个护肤品品牌。他们的漱口水不含酒精，含有丁香芽、大料和绿薄荷精油。因为这些精油有抗菌作用，会导致口腔微生物群失衡，所以我不建议经常使用。

2.口头的必需品

由富含矿物质的死海盐制成，闪光绸是牙医发明的漱口水。其中的盐有助于矿化，而它所含的圣罗勒油作为一种适应剂，可以帮助你减少压力水平。它还含有芦荟汁，舒缓和愈合口腔。

3.椰子土有机漱口水

利用阿育吠陀的原则油拉在美国，这种漱口水可能最能长期改善口臭。它所含的椰子油具有抗病毒、抗真菌和抗菌的特性，可以消灭口腔中的有害细菌，同时保留有益细菌。

4.DIY口腔冲洗

自制漱口水是一种伟大的这是传统和天然漱口水的替代品，因为你可以控制它们的成分。试试我的Remineralizing漱口水如果你想修复蛀牙或者我的平衡pH值漱口水如果你想防止细菌过度生长和蛀牙。

如何真正消除口臭、污渍和其他问题

如果不先改善饮食，你永远无法真正解决牙齿、牙龈或呼吸的问题。通过摄入过量的精制碳水化合物、糖、酸性和加工食品，你的口腔环境会导致不良细菌的过度生长，并伴随龋齿、污渍、pH值不平衡和口臭。

人们经常用漱口水来消除口臭，但要找到口臭的根源，最好的方法是吃富含钙、维生素D、平衡pH值的漱口水、镁和磷的食物，并补充营养。

你还应该避免:

• 植酸(见于小麦、豆类、大米、玉米等)
• 简单淀粉(意大利面、白面包、白米饭)
• 含糖食物或饮料
• 干果
• 酸性食物和饮料

我也建议刮舌头。舌头上有粘稠物，刮掉比用漱口水溶解要有效得多。

刮你的舌头有一些不可思议的好处，从能够更好地品尝你的食物到改善消化健康。它还有助于防止蛀牙和消除口臭。

总的来说，当你的口腔细菌处于良好的平衡状态，并且通过刷牙和使用牙线来保持良好的口腔卫生时，你的口腔就能够正常工作，平衡pH值，分解菌斑，保持口气清新。188金宝搏beat体育

关键外卖:漱口水

传统的漱口水并没有人们宣称的那么有效。它会破坏口腔内的细菌平衡，使皮肤干燥，导致pH值失衡，恶化口臭，可能导致口腔溃疡，增加患口腔癌的风险，还可能导致牙龈炎。

为了避免这些潜在的后果，努力找到牙齿问题的根本原因，并在这个过程中消除对漱口水的需求。如果你一定要用漱口水，那就改用纯天然的，或者试试我最喜欢的DIY食谱。

了解更多:3种纯天然漱口水+ 3种diy，帮助你打破李斯德林的习惯