为什么八个小时的睡眠还不够

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睡眠中断的危险
深度舞台睡眠的恢复性好处+-
- 错过深度舞台睡眠可能会导致：
为什么睡眠中断没有被诊断
詹的故事

如果您对睡眠的重要性进行了任何阅读，您可能会知道八个小时的众所周知。

“你睡得足够吗？”

“你每晚要八个小时吗？”

科学文献和公共卫生信息沉迷于我们得到的睡眠量。

但不是质量我们的睡眠。

令人恐惧的事实是，数以百万计的人患有一定程度的睡眠呼吸暂停，但却不知道。

一项瑞典研究估计，20至70岁的女性中有多达一半的睡眠呼吸暂停。（据信睡眠呼吸暂停会影响女性更多的女性，尤其是身材娇小的女人。）

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睡眠中断的危险

睡眠呼吸暂停是您整夜睡眠中断的条件，因为您的气道被阻塞。

如果您考虑一下，一条封闭的气道很容易发生：当我们接近深度舞台睡眠时，体内的所有肌肉都完全放松，包括气道周围的肌肉。

当舌头完全放松时，它会膨胀，如果您的气道很小，它很容易被阻塞。下颌的重度也会导致阻塞。

这对您意味着什么：当您睡觉时，无意识的大脑会立即注意到氧气水平低，并且必须通过张紧肌肉足以重新打开呼吸道，从而使身体从深度睡眠中反弹，以免您窒息而已。

我们的生理学使这一障碍极为普遍，并且每小时多次发生，整夜都有多次，而我们中有数以百万计的人从未知道。

当然，您可能会失去知觉八个小时，但是那八个小时包括呼吸的停顿，几乎窒息，整夜都从深舞中弹跳出来，您错过了睡眠的关键健康益处。

深度舞台睡眠的恢复性好处

深度睡眠与睡眠的所有其他阶段不同，这是扭转衰老过程和预防疾病的关键。

只有在深度睡眠中才能排出人类生长激素（HGH）。HGH让儿童成长，但是在成年人中，HGH通过燃烧脂肪，收紧皮肤，锻炼肌肉并使身体从大脑中去除毒素来逆转衰老过程。

深度睡眠是您身体唯一能够修复伤害和压力压力的时间。它使您的大脑和身体能够恢复活力和修复自己。

错过深度舞台睡眠可能会导致：

焦虑和抑郁
体重增加
皱纹
短期记忆丧失
心脏疾病
糖尿病
学习障碍
加速衰老过程
阿尔茨海默氏病和痴呆症

为什么睡眠中断没有被诊断

我们专注于数量，而不是质量。您每晚可以睡八个小时，并整夜从深舞中弹跳。如果您因呼吸停顿而无法在深度睡眠中保持沉睡（称为称呼），那么八个小时是没有意义的呼吸暂停事件）。

我们没有什么不同。如果您有模糊的视野，那么直到有人戴眼镜之前，您可能不会更了解。眼睛逐渐退化，以至于当您去验光师并戴眼镜时，突然之间一切都清晰了。这种清晰的视力是许多人在睡觉时所缺乏的。我们根本不知道。

医生看不到。感到疲倦很少是主要的投诉。您多久去一次医生说：“我认为我有睡眠呼吸暂停。”就像视力和听力的逐渐下降一样，我们大多数人都认为随着年龄的增长而失去能量是正常的（不是）。医生没有快速的方法来确定某人是否患有睡眠呼吸暂停，就像他们可以进行快速血液检查或视力测试一样。睡眠呼吸暂停的诊断需要八个小时，需要一个睡眠实验室，费用为3,000至4,000美元。Slight and moderate sleep apnea especially fly under the radar because many people who are otherwise healthy overcompensate so well that they don’t show signs of sleep apnea, even though the damage is still being done and won’t catch up with them until later in life.

我们对自己的睡眠不是客观的目标。即使您觉得自己睡得很好，也无法判断自己的睡眠质量，因为您在睡觉时昏迷。睡眠呼吸暂停的人每天晚上停止呼吸几次，并以零回忆起到夜间经历的一切。睡眠的失忆作用使我们无法对我们睡觉时身体发生的事情了解任何东西。即使您的睡觉伴侣也无法回答这个问题 - 因为他们也睡着了。